עבורי פעילות גופנית היא דרך חיים. לדעתי, יום ללא פעילות ספורטיבית הוא יום מבוזבז. יום ללא חדווה. אני בהחלט יודעת עד כמה קשה לכל אחת ואחד מאיתנו לקום בבוקר מהמיטה החמה ולצאת לריצה או להליכה/שחיה, או לשיעור התעמלות כזה או אחר. או איזה כוח רצון עצום צריך, כדי להביא את עצמך לאימון ערב לאחר יום עבודה עמוס ומפרך. אך הרגשת הסיפוק והתחושה הטובה של ה"אחרי", מעבר לכל ההיבטים הבריאותיים וחשיבות הפעילות הגופנית בכל גיל, מוכיחים עד כמה המאמץ הזה היה שווה וכדאי.
על כך אני חושבת לפני שאני מעבירה כל שיעור ושיעור. השיעור אותו אעביר לקבוצת האנשים, שהטריחו את עצמם ובאו במיוחד,חייב להיות מתגמל פיזית ונפשית גם יחד. ובקיצור –חוויה צרופה.
זהו המוטו המנחה את עבודתי. חשוב לי להעניק לתלמידי תשומת לב ויחס אישי. חשוב לי לעודד, לפרגן ולתמוך. אני רואה חשיבות גדולה בכך, שהמוסיקה המושמעת במהלך השיעור תתאים לתרגילים השונים, לתמהיל המשתתפים ולהלך הרוח של השיעור. חשוב לי שרצף התרגילים יהיה נכון, ושהם יתאימו לנוכחים ולרמתם. חשוב לי לגוון, לחדש, ליצור ולאתגר. כל שיעור חייב להיות מושלם, ולהסתיים בחיוכים ובמצב רוח טוב.
שיעור עיצוב וחיטוב
השיעור מאגד בתוכו מגוון של שיטות אימון, ומיועד לשפר את מרכיבי הכושר הגופני השונים החל מסיבולת לב ריאה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וסיבולת שרירית. השיעור הוא השילוב האולטימטיבי לחיזוק, לחיטוב ולהאצת שריפת השומנים. בכל שיעור מתבצעות מתיחות לאזורי הגוף השונים, ומושם דגש על אופן ביצוע התרגילים ויציבת הגוף.
השיעור מלווה במוסיקה ובקצב התואמים כל תרגיל ותרגיל. חשוב לציין, כי כל שיעור שונה מקודמו וכך גם האביזרים בהם אני משתמשת: משקוליות, גומיות, כדורים גדולים (פיטבול) וקטנים, מוטות, "פיתות" לשיווי משקל, מדרגות ועוד.
מולטי-פיטנס
מיועד לגברים ולנשים
חלקו הראשון של השיעור (15 דקות) הוא חימום בעצימות גבוהה, המיועד לשיפור היכולת האירובית והקואורדינציה. המשך השיעור הוא שילוב של מגוון שיטות אימון שונות לחיזוק ולחיטוב הגוף, שיפור כוח מתפרץ, שיווי משקל, סבולת שרירית וסבולת אירובית, חיזוק שרירי הליבה תוך שימת דגש על תרגילים שבדרך כלל גברים אינם מבצעים בחדר הכושר.
השיעור מלווה במוסיקה התואמת כל תרגיל ותרגיל. בסיומם של כל קבוצת תרגילים נעשות מתיחות, ותשומת לב מיוחדת ניתנת לאופן בו מתבצעות התנועות , ליציבה ולמנח הגוף. גם בשיעור זה יש שוני וחידוש בין שיעור אחד למישנהו, ואנו משתמשים בכל מגוון האביזרים הקיים בסטודיו.
פילאטיס
מיועד לנשים ולגברים בכל הגילאים
שיעורי פילאטיס מזרון בשיטת "סטוט", שיטה עדכנית עם עקרונות מודרניים של תרגילים בהתאם לתורתו של ג'וזף פילאטיס המנוח.
בפילאטיס אנו מתייחסים אל הגוף כולו כמקשה אחת. אין אפשרות לעבוד על שיפור של חלק אחד של הגוף ללא התייחסות לשאר חלקיו. השיעורים בנויים בצורה חכמה על פי סדר מאוזן אנטומית ועם שינויים המתאימים לצרכים של המתאמנים השונים. מטרת השיעורים היא תפקוד אופטימאלי של המערכת השלדית –שרירית, פיתוח כוח, גמישות וסיבולת, תוך שימת דגש עיקרי על דפוסי הנשימה ועל היציבה – ייצוב שרירי הליבה, שהם "מקור הכוח" (CORE).
השיעורים מתקיימים לרקע מוסיקה נעימה ושקטה לעיתים בתוספת אביזרים כגון: גומיות, משקוליות, מוטות, כדורים גדולים וקטנים ועוד, ולעיתים ללא כל אביזרים בכלל. מגוון התרגילים הוא גדול, אך יש גם חזרה על התרגילים הבסיסיים.
